Zemský ráj to na doběh

"Zemský ráj to na pohled" se zpívá v národní hymně. Čím víc běhám, tím víc koutů naší krásné země poznávám a nezbývá, než dát slovům pana Tyla za pravdu. Díky závodům, tréninkům, soustředěním a dovoleným jsem prokličkovala celou zemi křížem krážem a všude je nádherně.

Každý jsme patriotem nějakého kousku Česka, a tak se nebudu pouštět do polemiky, kde je to nejhezčí. Tahle debata by totiž neměla vítěze, a hlavně o to ani nejde. Razím názor, že si užívám ten kout, ve kterém se právě nacházím a snažím se z něj načerpat maximum. Poznat místní přírodní krásy, historické památky, lokální stravu a kulturní zvyklosti.

Každá moje dovolená má svoji běžeckou část. Při balení na cesty mě nejvíc baví běžecká výbava. Tu mám vždycky rychle zabalenou v jedné samostatné tašce včetně podložky na protažení. Když mám, ale balit zbytek, tak to už jde pomalu, pořád přemýšlím, abych na něco nezapomněla a stejně se mi to občas nepovede. Máte to taky tak?

Při vybírání místa dovolené pečlivě studuju lokalitu. Jestli je tam snadno dostupná nějaká běžecká trasa krásnou krajinou nebo aspoň cyklostezka. Pokud je to z penzionu nebo hotelu na lesní pěšiny pár desítek metrů, je to značka ideál.

Jelikož je po běhu nutná regenerace, je skvělé, pokud má pokoj terasu nebo balkon, kde se dá protáhnout na podložce. Na pokoji je to taková z nouze cnost a většinou se o něco praštím 😊. A co nesmí chybět nikdy? Možnost vykoupat se v bazénu. Je to balzám pro duši i tělo. A na dovolené to platí dvojnásob, protože ta je pro relaxaci přímo určena. Pokud je v nabídce služeb wellness nebo masáže, jde o příjemnou "třešničku na dortu". 

Často když vybíháme na místech, která neznáme, máme obavu, že zabloudíme. Pro takové případy je dobré mít trasu předem nahranou ve sporttesteru/hodinkách a držet se jí. Z nejhoršího se dá zapnout navigace zpět na výchozí místo. Pokud je terén členitý, tak je možné, že si takový běh pro časté koukání na hodinky moc neužijeme.

Varianta, kterou preferuji já, je běhání po naučných stezkách. Tam je totiž zaručené turistické značení a trasa je něčím zajímavá. Má to své kouzlo! Běhání podle značek je takové malé dobrodružství, protože nikde nevíte, kde bude ta další a musíte se pořádně rozhlížet kolem sebe. A co víc? Je to perfektní trénink pro vaši účast na závodech. Na nich jsou většinou pověšené fáborky nebo pásky na stromech, a tak pokud jste běžec, který kouká pod nohy, máte jedinečnou příležitost otestovat, co vás bude vyběhnutí ze startovní rovinky čekat.

Vyzkoušejte takový vnímavý běh a zažijte pocit, jako byste se připojili do nabíječky a tekla do vás energie.

Jak na to?

Podle počasí zvolte vhodné oblečení. Pokud plánujete trasu delší než hodinu, přibalte vodu na pití a pro zvlášť dlouhou trasu se hodí ionťák, magnesiová tableta a něco k zakousnutí. Jen to, co máte vyzkoušené a víte, že u vás funguje. Co určitě nechcete, je řešit v tak krásné přírodě nějaké střevní nadělení. Já vždycky přibalím ještě kapesníky, dezinfenci a náplast. Jelikož se dobře znám a vím, jak moc jsem šikovná 😊.

Jakmile doběhnete na kraj "zemského ráje", ať už je to listnatý nebo jehličnatý hvozd, jezero schované uprostřed skalního města nebo cokoliv jiného, vypněte mozek a nechte vašeho autopilota, aby na chvilku makal za něj. Ne, aby vás napadlo sledovat hodinky, řešit tempo nebo tepovou frekvenci. Na to se podívejte v klidu, až budete doma. Teď nechte jednu nohu střídat druhou a kochejte se prostředím, které je kolem vás. 

Jaké stromy tam rostou? Jakou mají barvu? Jsou listnaté nebo jehličnaté? A jak krásně ten les voní? Máte před sebou nádhernou louku? Nehopsaná na ní náhodou zajíc nebo se pasou srnky? Doběhli jste k poklidné jezerní hladině jejíž vody občas čeří rybka? Cítíte ten klid a harmonii? Fouká příjemný větřík, který vás příjemně osvěžuje? A že už jste zase v lese a před vámi se rozprostírá malebná lesní mýtina s mechem heboučkým jak samet? Kousek dál jsou podél cesty keře s malinami a ostružinami? Ochutnejte dary přírody? Je to jako v pohádce? Tak se jí nechte ještě chvilku nést a vychutnejte si tyto okamžiky celým svým tělem.

Právě jste zažili kouzlo TERAPIE BĚHEM!

Jak se Vám to líbilo? V dnešní uspěchané a stresu plné době doporučuji terapii opakovat tak často, jak to jen půjde.